不要放棄。記住，不到最后一刻絕不放棄。轉(zhuǎn)移注意力。心態(tài)崩了時(shí)，及時(shí)調(diào)整，用積極的方法走出來，比如找朋友或父母聊聊天，出去吃一頓大餐，看中的衣服可以買買買，花錢和傾訴是短時(shí)間內(nèi)調(diào)節(jié)心態(tài)最有用的方法。

制定計(jì)劃，強(qiáng)化執(zhí)行力。每天制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，并強(qiáng)化執(zhí)行力。多和朋友、家人或者老師交流。考研期間，壓力可能會增大，多和身邊的人交流可以幫助釋放壓力。適當(dāng)?shù)姆潘?。適當(dāng)?shù)膴蕵坊顒?dòng)，如唱歌，聽音樂，看輕松的電視節(jié)目等對調(diào)節(jié)生活、緩解緊張情緒都有意義。樹立信心。對自己幾個(gè)月以來的復(fù)習(xí)成果要肯定，要自信。疲憊時(shí)，多和朋友聊天，以積極的態(tài)度彼此鼓勵(lì)。

保持積極樂觀的心態(tài) 一個(gè)好的投手在接受記者采訪時(shí)說,我每次投球的時(shí)候不關(guān)心球進(jìn)不進(jìn),而是欣賞球離開手拋向籃板的優(yōu)美弧線。

商業(yè)轉(zhuǎn)載請聯(lián)系作者獲得授權(quán)，非商業(yè)轉(zhuǎn)載請注明出處。 我們得承認(rèn)壞情緒不可避免，不可能時(shí)時(shí)做到開心積極向上，我們要做的就是當(dāng)心情不好時(shí)想辦法調(diào)節(jié)，縮短內(nèi)耗時(shí)間。其次，看看自己是因?yàn)槭裁辞榫w，是學(xué)習(xí)動(dòng)力不足、學(xué)習(xí)質(zhì)量不高、每天完不成學(xué)習(xí)任務(wù)，還是感情人際，學(xué)校里些瑣碎的事影響自己如果你學(xué)習(xí)動(dòng)力不足，那你就要捫心自問了，當(dāng)我們決定考研的那一天就應(yīng)該清楚，你要付出怎樣的努力，拿出什么樣的誠意去對待這場考試，畢竟研究生也不是誰都能上的，如果你只付出一分，卻想得十分回報(bào)，那我勸你趁早放棄。每年報(bào)考400多萬，只錄取100多萬，為什么，這是一個(gè)層次性考試，這場考試說白了考驗(yàn)的就是你這個(gè)學(xué)習(xí)過程，你如何在有限備考時(shí)間里搜集信息，合理制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，然后持之以恒地堅(jiān)持下去，如何面對壓力，緩解焦慮，如何處理學(xué)習(xí)中遇見的各種困難，以及應(yīng)該保持一個(gè)什么樣的心態(tài)等等。這個(gè)過程其實(shí)就是塑造自己的過程，考驗(yàn)?zāi)隳懿荒軓你紤凶兊淖月桑简?yàn)?zāi)憔烤鼓芘Φ绞裁闯潭龋简?yàn)?zāi)隳懿荒軐⒆约旱臐摿Πl(fā)揮到極致。如果這個(gè)過程你能夠?yàn)榱藢W(xué)習(xí)一點(diǎn)一滴的改變自己，有能夠吃苦，積極向上的力量，也有持之以恒去為一件事的精神，那么你已經(jīng)勝過大多數(shù)人了。再次，如果你總是感覺達(dá)不到自己預(yù)期的學(xué)習(xí)效果，那你要重新審視下自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，是否合理，及時(shí)做出調(diào)整最后，一定要保持一個(gè)樂觀的心態(tài)，遇事不要慌，把情緒放一邊，不掉進(jìn)情緒陷阱，理智的想解決辦法，以第三視角看自己，畢竟旁觀者清，清醒而獨(dú)立。再來，一定注意休息，物極必反，不要把自己逼到頂點(diǎn)，特別累或不舒服了就休息下，睡一覺，找好友交談，去外面吹吹風(fēng)。

這是每個(gè)人必然需要經(jīng)歷的，只能學(xué)會慢慢度過，工作中你同意會經(jīng)歷這些，一遍一遍改方案，一遍一遍改圖，現(xiàn)在研究生，實(shí)在不想改的時(shí)候，抽出一天，做點(diǎn)自己喜歡的事，讓自己的心情放松一下，盡管任務(wù)還有，但是這一刻什么都別想，沒有什么是過不去的。

重新審視自己的考研目標(biāo)，明確自己的優(yōu)勢和劣勢，以及考研對自己的價(jià)值和意義。通過重新認(rèn)識自己的目標(biāo)，可以激發(fā)自己的動(dòng)力和信心。根據(jù)實(shí)際情況，制定合理的復(fù)習(xí)計(jì)劃。將長期目標(biāo)分解為短期目標(biāo)，逐步實(shí)現(xiàn)每個(gè)小目標(biāo)，從而增強(qiáng)自己的成就感和信心。與朋友、家人或?qū)熃涣鳎窒碜约旱母惺芎屠Щ蟆Ｋ麄兛梢蕴峁┲С趾凸膭?lì)，幫助你度過難關(guān)。注意飲食、睡眠和鍛煉等方面，保持身體健康和精神愉悅。適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹⒂兄诰徑鈮毫徒箲]。能睡著的話真的要多睡覺，保持頭腦清醒，可以通過聽音樂、做運(yùn)動(dòng)、看電影等方式來放松身心，緩解壓力和焦慮。同時(shí)也可以采用深呼吸、冥想等放松技巧來平靜情緒。

考研是一場持久戰(zhàn)，相信各位都有心態(tài)不好想放棄的時(shí)候。其實(shí)這個(gè)時(shí)候轉(zhuǎn)移注意力是最好的辦法了。和別人聊聊天，就暫時(shí)不想考研，我每次不想考研的時(shí)候就是這樣的，但是可能每個(gè)人的方式不太一樣，我就喜歡看看電視劇放松下或者做做瑜伽，真的有用。

考研的學(xué)習(xí)壓力導(dǎo)致學(xué)習(xí)狀態(tài)低落，可以嘗試以下方法來幫助你緩解心態(tài)壓力、調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)，尋求支持，和家人、朋友或同學(xué)交流，分享你的感受和困擾，也許他們的關(guān)心和支持可以給你帶來一些安慰和鼓勵(lì)。放松身心：嘗試一些放松的活動(dòng)，比如運(yùn)動(dòng)、讀書、聽音樂、打坐等，讓自己暫時(shí)遠(yuǎn)離學(xué)習(xí)的壓力，放松身心。設(shè)定小目標(biāo)：將學(xué)習(xí)目標(biāo)分解成小塊，每次只專注于一小部分內(nèi)容，完成后再設(shè)定下一個(gè)小目標(biāo)。這樣有利于激發(fā)學(xué)習(xí)積極性。定期休息：不要讓自己陷入過度勞累的狀態(tài)，定時(shí)休息是保持學(xué)習(xí)狀態(tài)的重要條件。適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間可以幫助你更加高效地學(xué)習(xí)。尋求幫助：如果壓力過大導(dǎo)致負(fù)面情緒嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)和生活，建議嘗試尋求心理健康專業(yè)人士的幫助，比如心理咨詢師或心理醫(yī)生。

考研是一項(xiàng)壓力巨大的任務(wù)，焦慮、緊張、失落都是正常的情緒反應(yīng)。不要對自己過于苛責(zé)，接受這些情緒，并試著用積極的態(tài)度去面對。調(diào)整學(xué)習(xí)計(jì)劃。有時(shí)候心態(tài)不好可能是因?yàn)閷W(xué)習(xí)計(jì)劃過于緊張，壓力太大?？梢赃m當(dāng)調(diào)整一下計(jì)劃，合理分配時(shí)間，給自己留出休息和娛樂的空間，讓學(xué)習(xí)變得更加輕松和有趣。找到適合自己的放松方式也很關(guān)鍵。每個(gè)人的放松方式都不同，有的人喜歡運(yùn)動(dòng)，有的人喜歡看書、聽音樂。找到適合自己的方式，可以在學(xué)習(xí)之余給自己一些喘息的時(shí)間，有助于調(diào)整心態(tài)。和身邊的朋友、家人多溝通。有時(shí)候把心里的壓力和焦慮分享出來，會感覺好很多?？梢院蜕磉叺娜私涣饕幌伦约旱南敕?，聽聽他們的建議和鼓勵(lì)，共同面對考研的壓力。

設(shè)定一些小目標(biāo)，逐步完成。大目標(biāo)是考研，但有時(shí)候?qū)⒋竽繕?biāo)分解成一些小目標(biāo)，每次完成一個(gè)小目標(biāo)都會有成就感，對心態(tài)的調(diào)整有很大幫助。遇到困難要及時(shí)尋求幫助。有時(shí)候心態(tài)不好可能是因?yàn)橛龅搅艘恍W(xué)習(xí)上的問題，不要猶豫，及時(shí)向老師、同學(xué)或輔導(dǎo)員請教。通過解決實(shí)際問題，也有助于緩解心理壓力。放慢節(jié)奏，不要過于急躁?？佳惺且粋€(gè)長期的過程，不要過分焦慮未來，而是踏實(shí)去做好每一天的學(xué)習(xí)。保持一個(gè)穩(wěn)健的心態(tài)，對于應(yīng)對各種考驗(yàn)都很有幫助。記住，考研只是人生中的一個(gè)階段，不要讓它成為壓垮你的負(fù)擔(dān)。保持一個(gè)平和的心態(tài)，相信自己的努力一定會有回報(bào)。